Prečo nemôžeš zaspať? 5 dôvodov, ktoré ti nedajú pokoj a ako s nimi zatočiť
Ležíš v posteli, unavená, ale spánok neprichádza? Alebo sa budíš vyčerpaná, aj keď si spala 8 hodín? Nedostatok kvalitného spánku nie je len o tom, že "máš toho veľa". Telo ti možno vysiela signály, že potrebuje pomoc. Čítaj ďalej, ak chceš spoznať hlavné príčiny nespavosti a ako si konečne dopriať pokoj, ktorý si zaslúžiš.
1. Hlava plná myšlienok: stres, úzkosť a neustály tlak
Moderné ženy balansujú medzi prácou, domácnosťou a sebou samou. Ak ti myseľ nezastaví ani po zhasnutí svetla, ide o klasický prípad nervového napätia, ktoré bráni telu "vypnúť".
2. Večerný scroll, ktorý ti rozhádže melatonín
Modré svetlo z mobilov a obrazoviek blokuje tvorbu melatonínu – hormónu, ktorý reguluje spánok. Skús večer vymeniť Instagram za teplý čaj a oddychovú rutinu.
3. Nepravidelný režim = zmätený organizmus
Telo miluje pravidelnosť. Neskoré večere, cvičenie o 21:00 alebo spánok raz o 22:00, raz o 1:00 mu dávajú zmätok. Biologické hodiny sa ti poďakujú za stabilitu.
4. Nedostatok magnézia a B vitamínov
Tieto živiny sú dôležité pre uvoľnenie svalstva, nervového systému aj náladu. Ich nedostatok sa môže prejaviť nespavosťou, nočnými kŕčmi aj podráždenosťou.
5. Telo sa nestíha regenerovať – a to ovplyvňuje aj spánok
Nespánok nie je len príznakom únavy, ale aj dôvodom, prečo sa únava zhoršuje. Kruh sa uzatvára – pokiaľ sa telo neobnoví počas noci, ráno je slabšie a večer nepokojnejšie.
🌿 AKO SA DOSTAŤ Z TOHTO KRUHU?
Podpora kvalitného spánku nemusí byť len o tabletke na spanie. Práve kombinácia prírodných extraktov z valeriány lekárskej, medovky a mučenky, spolu s magnéziom a vitamínmi skupiny B pomáha telu prirodzene vypnúť, zregenerovať sa a zobudiť sa oddýchnutá.
💤 Vytvor si večerný rituál. Teplý kúpeľ, tichá hudba, pár minút offline a doplnok výživy, ktorý ťa pripraví na noc plnú pokoja.
Pre ženy, ktoré chcú spať ako kráľovné a zobudiť sa ako bohyne.